二の腕　ダイエット

上腕（肘から肩）の前側は変わらないのに
二の腕ばかり太くなっているような・・・

そんな経験みなさんもしていると思います。


それはなぜか？？

普段の生活を思い浮かべてみましょう。
物を持ったり、食器を取り出したり
好きな人を抱きしめたり（笑）

日常生活では、「引く」という動きが多く行われています。
この「引く」動きをするのが、腕の前側の筋肉です。
いつも使われている腕の前側は、脂肪がつきにくくなるのです！！

反対に、二の腕は「押す」動きなんですね。

「押す」動作を考えてみると・・・
ドアを開けたり、後は彼を突き飛ばしたり（笑）

あまり思い浮かびませんね。

ということは二の腕は普段あまり使われていないんです！

意識的に使って鍛えていかなければどんどんたるんでいくばかりです。

ではどんなことをしていけばいいのか？？

一番簡単で効果のあるのは
「腕立て伏せ」
おもに胸の筋肉を鍛えるエクササイズですが、二の腕にも効果があります！
より二の腕にも効かせたいときは、脇をしめて行うとよいです。

簡単そうに見えてなかなかできない。
回数が続けられない。。。

そうですよね。

そこで簡単なエクササイズ法を紹介します。


・まずバンザイをします
・肘を後ろに曲げて頭の後ろで手を組みます。
・片方の手をもう一方の手の上に載せます。
・下の手を上に向かって伸ばします。このとき上の手は逆にしたに向かって押しましょう。

これを7秒間×3セット

毎日行ってみましょう。

空いた時間を使ってやってみてください。